Упражнение. Оно называется “квадратное дыхание” и оно ОЧЕНЬ ПРОСТОЕ. Вам нужно 7-8 минут дышать по схеме: вдох-пауза-выдох-пауза. Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности. Нормальный, комфортный для большинства ритм – примерно 4-6 секунд.
Такое дыхание позволяет восстановить оптимальное мышечное напряжение.
Эта страница поможет вам выполнить упражнение. Большими буквами каждые 5 секунд вам показывается, что сейчас нужно сделать. А ниже, мелким шрифтом - сколько времени прошло. Чтобы начать отсчёт времени заново, просто обновите страницу.